夜间睡眠包括浅睡-深睡-浅睡-半醒,然后进入下一个睡眠周期。每一个周期的结束点让婴儿快速入睡的方法,当宝宝醒来,他会期望周围的状态,和睡前是一样的,如果发现睡前的东西不见了,就会哭闹。这时候可以亲亲宝宝,把他熟悉的玩具放在身边,他看到一切正常,就可以继续睡觉了。
为了自主入睡,还要培养固定的环境和睡眠时间。睡前有一个固定的流程让婴儿快速入睡的方法,如洗澡按摩讲故事唱歌,让孩子形成条件反射。
早睡早起,睡得早,能睡得更好。白天小睡,不要时间太长。保持睡眠环境的安静和黑暗。室温舒适,不冷不热。不要饿着肚子睡觉,夜间少喝水,尿尿容易扰乱睡眠。
睡前尽量不要吃着奶头、用安慰奶嘴、抱拍晃、玩得太兴奋。睡前洗个热水澡,做按摩操,有助宝宝自主睡眠。