这周带大家认识一位盒子妹妹的朋友，他叫孙哲，人称“小哲欧巴”，黑龙江人，现居深圳。盒子妹妹和大家一样，看过很多健身励志故事，总是被感动或者刺激得一塌糊涂，现在榜样就在自己身边，想写出来和大家分享下。
三年前在一个健身群里认识小哲，印象有三：
韩范儿
肌肉
高富帅
当时的小哲长这样▼
脱了衣服长这样▼
日常生活是这样▼
群里小伙伴YY着一个爱健身的高富帅的日常：有时间，不差钱，可以将大把的时间和金钱花在自己的爱好上。
小哲的确在健身上投入了非常多的时间、精力和金钱。他是个完美主义者，还有点儿偶像包袱，对自己要求特别高。小哲健身五年从胖子到肌肉男有可能吗，坚持刻苦的训练，严格的饮食，规律的作息，别人家的富二代泡夜店，他是早早去睡增肌觉，别人把钱花在奢侈品和跑车上，他是把钱花在健身上。
小哲曾打过健身比赛，2015年参加在泰国举办的WBPF健身健美锦标赛，获得了健身先生B组的第五名。还参加过几个国内的比赛，成绩很不错，收割迷妹一片。
小哲最被人熟悉的，恐怕还是“马拉松角斗士”这个身份。他喜欢跑马拉松，全国各地跑，国内跑完国外跑。但是和大多数马拉松疯子不一样，小哲的“疯”点在于他有勇士情结，从2013年开始，小哲就以斯巴达勇士的形象出现在赛道上，就这样渐渐地跑成了马拉松红人，经常出现在电视和杂志上。
《健与美》杂志的报道
想当年，盒子妹妹可是小哲的一枚迷妹呐！在2014年北马前夕，盒子妹妹和几位在北京的基友与小哲“面基”了。见到真人，word天，这是一个货真价实的帅哥，这是一个虽然各方面条件都出众却不嘚瑟的低调男人。后来，大家借着去各地出差或旅行的机会常面基，关系也越来越好。
平时继续用朋友圈的照片和聊天分享着各自的日常，有时交流训练，有时撸几盘游戏，或者没心没肺地扯淡。
大概一年前，小哲突然失联了，朋友圈不再更新他健身跑步的照片，也渐渐地不再聊天……
直到两个月前，盒子妹妹再次见到小哲，以为自己瞎了！
照片拍摄时间显示，这是3月的小哲
曾经的肌肉高富帅、健身先生、斯巴达勇士，在消失的9个月里，你究竟发生了什么？
这背后的故事很长也很狗血，简单地说就是：一次天灾人祸般的重大家庭变故，给了小哲一个重创。因为要处理家事，生活全变了，饮食和作息极不健康从胖子到肌肉男有可能吗，而且停训整整9个月。
体重从84公斤涨到94公斤，瘦体重掉了6.6公斤
3月18日，是小哲从家庭变故中收拾好心情，决定重新振作的日子。在拍下了一组Before照片后，他小范围地恢复了社交，回归到几位要好朋友的视线中。小哲决定逆袭，今年5月是他35岁的生日，他对自己发狠，要用两个月时间给自己一份生日礼物。
盒子妹妹仿佛听到了小哲自带的BGM，就像电影《洛奇》、《激战》那样的。
恢复的初期很艰难，改变也并不明显。
最大的困难就在最开始的两周。曾经的全马选手，第一次上跑步机都不敢跑，只是快走，即便这样，脚还是被磨了七个水泡。
还有一个现实问题：与肌肉和帅气一起消失的，还有小哲曾经强大的经济支持。
但小哲是个执着的纯爷们儿，他决定要在两个月里脱胎换骨，就会想尽一切办法，克服一切困难逼着自己完成。在强大的信念面前，钱是最不成问题的问题。
盒子妹妹作为朋友无条件坚决支持，带上健盒子的“逆袭套餐”，等着与小哲一起见证奇迹。
小哲记录了他的训练和身体变化，前三周减掉了将近四公斤体重。
抛开数字，视觉上的变化也明显多了！

这段时间，小哲的生活只有健身。但是他也要和上班族一样，白天外出工作，三餐不是很固定，也没有什么健康饮食的条件。蛋白棒的消耗就变得很大，训练前的加餐、没来得及吃饭的“垫底”，都是蛋白棒。和同事一起吃饭，画风就成了这样……
一边有氧减脂，一边恢复力量训练，每天的训练量很大。但是小哲有五年的健身基础，他不缺方法，不缺信念，唯一要抗衡的就是时间。
“在这段恢复期我最怕的就是受伤。因为我知道一旦受伤，一切努力都白费了，我恢复状态的时间就又要延长。既然没有足够的肌肉力量，那我就像新手一样，一点点去感受动作带给肌肉的刺激。”
逆袭的故事那么多那么震撼，等真的发生在身边时，盒子妹妹才发现，太虐太不容易了。
强度决定效果，虽然累成狗，但是改变也越来越大。在摘掉“胖子”标签之前，小哲不轻易记录训练动作，他说无法直视自己那个样子。
五月初，小哲发来一波小视频，没点开看时就知道，霸气的男神正在归来的路上了。
小哲曾兼职做过模特，前几年常为一个男装品牌走秀，今年的5月20日是这个品牌在深圳举行大秀的日子，小哲要减脂冲刺一下，看看能不能入选内衣组模特。变化就这样悄悄地发生了。
告别“胖子”，那个爱自拍的欧巴回来了！
在5月20号的那个秀上，我们真的看到了只穿一条白色小内内的小哲。
主办方搞了一场香槟雨，庆祝品牌大秀成功。盒子妹妹也在心里为小哲撒花，鬼知道他在这个华丽转身的背后都经历了什么。
小哲也顺利地继续担任起广告模特，从深圳跑去香港，在气温30多度的香港街头帅得一塌糊涂。度过两个月炼狱般地恢复期，等再次穿上西装，小哲找回了一年前的自己。
客观地讲，小哲距离他曾经的巅峰状态还有一些距离，但是这样的Before&Atfer已经足以让我们为他鼓掌。毕竟只有短短两个月，毕竟客观条件都与以前有天壤之别，在这两个月里，有些人喊着“三月不减肥四徒伤悲”一晃就过去了，而这个对自己发狠的男人，漂亮地完成了从人生低谷到反弹的第一跳。
盒子妹妹相信只要有信念，只要有正确的方法，小哲重回巅峰的日子不会太久。健盒子将继续支持小哲完成他的健身计划。明天5月27日，正好是小哲35岁生日，他已经给了自己一份特别的礼物。
我要问小哲 ——
Q：这两个月用于训练的时间是怎么安排的？
A：7点起床然后空腹有氧一小时，刚开始因为体重大，以椭圆机和户外快走为主。下午1点器械锻炼一小时，腰腹半小时，接着再做一小时椭圆机。晚上8点以后做一小时有氧，10点吃一餐，然后回家睡觉，大概凌晨12点了。
Q：胖的时候有没有害怕照镜子？
A：怕照镜子怕称体重。只有第一次上称时用余光偷瞄了一眼看到93公斤，在上称时都很恐惧看到数字。保守估计应该在94以上了，完美主义者真的很害怕这个环节。
Q：从前一起健身、跑步的朋友还联络吗？
A：9个月，我已经淡出了跑圈和健身圈朋友的视野。在恢复初期只见了你们几个比较要好的朋友。因为我以前也不常露面，这样我在大家心中还是那个好身材的小哲。开始恢复后大部分时间都在健身房，很少出去社交。就是有点偶像包袱嘛，你知道的。
Q：身体感觉最难受的是什么时候？
A：最难受的就是恢复初期，心里和生理都压力巨大，“胖子”的标签一直伴随我。停训九个月，力量退回到健身初期，第一天全身循环训练，25磅哑铃卧推之后，我一个星期抬不起胳膊穿T恤。想系统训练，做完第一个动作就已经软绵绵了。虽然我已经合理安排有氧，但还是在前三天椭圆机后脚上磨出7个水泡，后来一个礼拜都是踩着水泡去跑。也没办法啊，我只能跟自己说：我以前可以练出好身材，我这次也可以。这次锻炼的不只有强壮的身体，还有我强大的意志。
Q:这期间最害怕发生的事是什么？
A：最怕受伤。因为一旦受伤一切努力都白费了，恢复期又要延长。既然没有足够的肌肉力量，那我就像新手一样，一点点去感受动作给肌肉带来的刺激。
Q：对这个恢复结果，你给自己打多少分？
A：92分吧。一天没恢复到巅峰状态都不值得庆祝，但是我更坚定了信念，更坚定了自己的目标。
找到小哲——
有些朋友以前可能知道小哲的微博，@马拉松角斗士，现在小哲改ID啦，新微博是：
@健身中的小哲
盒子妹妹第一次在健盒子上写身边的故事，感觉自己棒棒哒。
如果你也有健身故事，或者身边有小伙伴可以推荐，欢迎来投稿哦。
“我有蛋白粉，你有故事吗？”