目前新冠病毒正在全球肆虐，在新型冠状病毒的预防方面除了尽量减少出门，拒绝多人聚集，出门要戴口罩，饭前便后勤洗手之外，还要做好合理膳食饮水的蛋黄抗体好用吗，提高自身免疫力，降低疾病风险也是重要保障。
那么疫情期间预防新冠肺炎吃什么食物好？下面内容不要错过，别吃野味，营养均衡，多吃提升免疫力的食物。
蛋白质类
包括鱼虾、畜肉、禽肉、蛋、大豆及豆制品。
建议每天吃1个煮鸡蛋，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，它是覆盖肺泡表面的活性物质，有助于抵御外来细菌及病毒的入侵，增强机体免疫力。
水果类
要吃多种颜色丰富的新鲜水果
建议每天平均200-350g新鲜水果。谷物类
包括大米、面粉、玉米、燕麦、红薯、土豆等。
建议每天至少吃1-2种粗杂粮，包括黑米、红豆、绿豆等。粗杂粮中富含B族维生素和矿物质，参与机体能量代谢，调节人体免疫系统。
蔬菜类
比如西蓝花，菠菜、油菜、青椒、西红柿等。
建议新鲜深色叶菜占到一半，每一餐都要吃1-2种蔬菜。
乳制品类
可以选择酸奶、牛奶等多种乳制品
建议每天一杯奶，300g左右。
坚果类

如花生、核桃、杏仁等
建议每天1把坚果，坚果中富含B族维生素、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。
多喝水
建议成年人每天1500-2000ml饮水摄入量（包括稀粥，汤等），饮用温开水和淡茶水，不喝或少喝含糖饮料，饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错的选择。
饮食均衡
疫情期间不建议严格控制饮食减重，但是建议保持能量和营养均衡饮水的蛋黄抗体好用吗，没必要大幅度增加体重。
建议定期（比如每天）称体重，如果体重增长快，说明饮食量偏大，需要适当控制。
更多建议
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费，选择新鲜卫生的食物和适宜的烹饪方式，食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
成年女性均衡膳食食谱
早餐：燕麦粥一碗，煮鸡蛋一个，牛奶一杯，西芹花生米
午餐：米饭（大米100g，小米25g），红烧翅根，清炒菠菜，醋溜土豆丝，紫菜蛋汤
晚餐：米饭（大米75g），清蒸鲈鱼，家常豆腐，香菇油菜，中等大小苹果一个
成年男性均衡膳食食谱
早餐：花卷一个，煮鸡蛋一个，奶一杯，拌黄瓜，葡萄
午餐：米饭一碗（大米150g），土豆红烧牛肉，素三丁（竹笋，胡萝卜，黄瓜），番茄蛋汤
晚餐：杂豆米饭（红豆，大豆25g），红烧带鱼，白菜炖豆腐，炒西蓝花，香蕉一根
其他提示
1 足量饮水，每天7-8杯白开水
2 摄入添加糖少于25g每天
3 每天运动消耗270kcal