每年因吸烟导致的心脑血管病发案例不在少数，吸烟有害健康是我们在孩童时期就已经知道的，但是你真的有了解过吸烟给我们带来的危害在于哪些方面吗？下面跟博智网小编一起来了解一下吧。

远离烟草，崇尚健康，爱护环境

2021年5月31日是第34个世界无烟日。世界无烟日定立时间为每年5月31日，因为第二天是国际儿童节，意在希望下一代免受烟草危害。吸烟是当今世界最大的公共卫生问题之一，也是早死最重要的可预防因素之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。今年世界无烟日的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。众所周知，吸烟有害健康。在组成烟草烟雾的7000多种化学物质中，有250多种都是有害物质，主要包括：尼古丁、焦油、一氧化碳等。尼古丁是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁可引发血管收缩，心跳加快，使血压升高、血管内膜受损，加重动脉硬化，引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。焦油是烟草燃烧后产生的黑色物质，在烟露中以细小颗粒的形式存在。焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。焦油还会造成吸烟者手指和牙齿发黄。一氧化碳是迫使氧气脱离红血球的物质，从而造成缺氧，还会使胆固醇增多，加速动脉粥样硬化。这些有害物质会增加数十种疾病的发病风险。近日，国家卫健委和世卫组织驻华代表共同发布了《中国吸烟危害健康报告2020》。报告中提到我国烟民已达3亿人之多！每年都有上百万人因此而失去生命，这一数值还在逐年上升中。

吸烟和心血管疾病的联系早已得到了很多研究证实

一、吸烟vs.不吸烟，关乎心脑血管疾病风险

危害一：导致血压升高

血压升高是心血管疾病中常见的一种病症，我们大家都知道，香烟里面的主要成分是尼古丁，当体内尼古丁增多就会导致甲状腺素、肾上腺素分泌增多，它们的增高会导致血压升高，心跳加快，所以长期吸烟会引起血压的升高。

危害二：导致血栓形成

长期吸烟会影响血管，导致血管发生收缩或者痉挛，而血管收缩就会导致血流阻力增大，血液会变得更加黏稠，加速各器官动脉粥样硬化，最终导致血栓的形成。

危害三：引起心血管疾病诱发猝死

吸烟会导致动脉粥样硬化，容易导致心肌梗塞并发，引起猝死，患有冠心病的人吸烟，可能会因为香烟中的有毒物质引发心室颤动，从而导致猝死。

电子烟没有危害？

1.电子烟不安全，对健康有危害。

2.电子烟中的主要成分尼古丁（俗称“烟碱”）是成瘾性物质，过量摄入会危及生命。

3.儿童和青少年对尼古丁敏感，容易增加成瘾风险，影响大脑功能。

4.电子烟释放物中含有甲醛、烟草特有亚硝胺、多环芳烃等致癌物质，电子烟与卷烟一样，同样存在二手烟的健康危害问题。

5.电子烟可引发心脏病、肺部疾病、脑中风、癫痫、哮喘和过敏等疾病，动物实验已证明，电子烟可引发肺癌和膀胱癌。

6.电子烟中加入的调味剂（添加剂）经加热雾化后产生多种有害物质，存在健康风险。

7.目前没有充分科学证据表明电子烟可以帮助戒烟。

8.儿童、青少年和孕妇等群体应明确拒绝使用电子烟产品。

戒烟小妙招

1、多吃新鲜蔬菜

吸烟的人，会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。所以，戒烟的时候，多吃点新鲜的蔬菜，补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。

2、喝水促进烟毒排出

戒烟期间要多喝水，促进体内烟毒排出，尤其是肺不大好的人，也可以通过多喝水润肺排毒，对戒烟和养肺都有益处。

3、运动提高代谢

运动可以促进新陈代谢，帮助人体排出更多的毒素。有氧运动，是最佳的选择，而跑步、打球、游泳等运动，也适合年轻的戒烟者。此外，每天练习一些养肺清肺小动作，利于肺部恢复。

①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；

②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；

③摒气（约7秒）；

④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；

⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；

⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

4、经常按揉戒烟穴

位于列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘，约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。戒烟穴，不属于传统穴位，但是，烟瘾大的人，经常按揉此穴，有助于戒烟。有些人，对此穴有很好的感应，但也有部分人，没有太多感觉。

烟瘾大的朋友，想要戒烟，不妨一试，或许能帮到你。